Aby zacząć regularnie ćwiczyć, nie musisz kupować karnetu na siłownię, drogich ubrań ani zaawansowanych technologicznie sprzętów. W domowych warunkach świetnie sprawdzą się niewielkie akcesoria, które z łatwością schowasz w swojej szafie.
Jakie przyrządy wybrać do fitnessu w domu na początek?
Na rynku jest wiele produktów przeznaczonych do ćwiczeń w domu, przez co nie wiesz, który z nich wybrać? Nie musisz kupować ich wszystkich naraz, zwłaszcza jeśli jesteś osobą początkującą. Do rozpoczęcia przygody z aktywnością fizyczną możesz potrzebować przykładowych akcesoriów sportowych:
- dobrej jakości maty – to podstawowe akcesorium, które musisz mieć w swoim domu. Jest niezbędne do wykonywania ćwiczeń na podłodze, a także różnych zakroków, wykroków, skłonów i przysiadów. Dzięki antypoślizgowej macie nie stracisz równowagi podczas wykonywania "psa z głową w dół", a odpowiednio gruby materiał sprawi, że podczas rozciągania nic nie będzie wbijać się w plecy ani w kolana. Zalety maty docenisz już po pierwszym treningu! Dodatkowe paski ułatwiają przechowywanie i przenoszenie akcesorium,
- skakanki szybkościowej – ta niepozorna zabawka z dziecięcych lat potrafi dać "niezły wycisk"! Nie bez powodu uwielbiają ją bokserzy. Dzięki niej z łatwością zwiększysz swoją wydolność oddechową, usprawnisz koordynację ruchową i poprawisz kondycję w szybkim czasie,
- piłki do ćwiczeń – ta akcesorium kojarzy Ci się głównie z zajęciami rehabilitacyjnymi? Nic bardziej mylnego. Piłka rewelacyjnie urozmaica codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Dodatkowo uczy równowagi i pomaga wykształcić nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała. Sięgnij po nią również podczas rozciągania. Będziesz zaskoczony efektami!
Czujesz, że obecne treningi nie przynoszą takich efektów, jak dawniej? A może potrzebujesz mocniejszych doznań? To oznacza, że nadszedł czas na zakup bardziej zaawansowanych przyrządów do fitnessu w domu!
Jaki sprzęt do treningów fitness w domu wybrać dla średnio i mocno zaawansowanych osób?
Chcesz podnieść intensywność swoich treningów? A może Twoim celem jest zwiększenie wytrzymałości mięśni? Szukasz czegoś, co urozmaici codzienną aktywność i pomoże osiągnąć lepsze efekty? Postaw na niewielkie i tanie, ale skuteczne akcesoria, takie jak:
- guma oporowa – świetnie sprawdzają się w ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Dodatkowo angażują mięśnie, ale jednocześnie nie obciążają stawów, dzięki czemu będą idealne na czas powrotu do formy po np. kontuzji. W Sport Connection masz do wyboru kilka rodzajów gum, które dają różny opór. Na początek wybierz tę bardziej elastyczną, aby się nie zniechęcić!
- obciążniki na nogi i ręce – pomogą Ci jeszcze mocniej zaangażować mięśnie do pracy! Załóż je na nadgarstki lub kostki, aby zintensyfikować ćwiczenia. Od tej pory zrobienie całej serii wymachów, wykroków, podskoków, a także podnoszenia rąk czy nóg będzie dodatkowym wyzwaniem, dzięki czemu lepiej wyćwiczysz poszczególne partie ciała i szybciej zauważysz rezultaty w postaci np. mocnych pleców, czy silnych nóg,
- uchwyty do pompek – wykorzystaj je, aby zmodyfikować codzienne treningi i jeszcze bardziej wzmocnić mięśnie. Specjalnie wyprofilowane uchwyty pozwalają zwiększyć zakres ruchów oraz intensywność ćwiczeń, a także umożliwiają wykonywanie wielu powtórzeń w różnych kombinacjach. Dzięki temu z pewnością nie będziesz się nudzić podczas codziennej serii pompek. Dodatkowo uchwyty odciążają nadgarstki, co pozwala uniknąć ich bólu oraz kontuzji.
Wszystkie akcesoria zajmują niewiele miejsca, dzięki czemu możesz z łatwością zabrać je np. w plener lub na wakacje, aby ćwiczyć na świeżym powietrzu. Świetnie sprawdzą się jako alternatywa dla dużych maszyn, rowerków itp. Nawet małe mieszkanie nie jest wymówką, aby zacząć działać!
Fitness w domu? To możliwe! Wystarczy kilka prostych akcesoriów, a z pewnością codzienne ćwiczenia nie tylko będą przyjemne, ale także proste i efektowne.