Po ponad sześciu miesiącach lockdownu znów można wrócić na siłownię i zadbać o swoje zdrowie w profesjonalnych warunkach. Wiele osób odetchnęło z ulgą i z radością chwyciło za torbę sportową. Jest także grono tych, które zaczęły ćwiczyć w domu i teraz chcą "rozwinąć skrzydła" pod okiem profesjonalisty. Aby trening na siłowni był udany, warto zadbać o sportową garderobę. Dowiedz się, jaką odzież do ćwiczeń wybrać.

Ludzie od lat szukają wygodnego sposobu na to, żeby móc nosić przy sobie swoje prywatne rzeczy. Do niedawna trzymano je w licznych kieszeniach, które, według krawców z 1899 roku, pozwoliły ludziom osiągać sukcesy^[1]. Chociaż nadal są przydatne, w nowych ubraniach bywają dość płytkie. Dlatego zamiast je wypychać, przyjrzyj się saszetkom. Są dostępne one w dwóch wersjach: nerki lub saszetki na ramię. Sprawdź, na co się zdecydować.

^[1] https://timesmachine.nytimes.com/timesmachine/1899/08/28/102534376.pdf?pdf_redirect=true&ip=0

Coraz niższe temperatury na zewnątrz zmuszają wiele osób do zrezygnowania z aktywności na zewnątrz. Jednak zimno, wiatr, a nawet deszcz nie muszą oznaczać zmian w planie treningowym. Nadal możesz biegać, jeździć na rowerze czy uprawiać nordic walking. Wystarczy, że zadbasz o odzież sportową dopasowaną do warunków pogodowych. Dowiedz się, jak ubrać się na trening jesienią.

Chcesz zadbać o swoją sylwetkę i zastanawiasz się od czego zacząć? Najpierw stwórz plan codziennej aktywności. Następnie zadbaj o odpowiednią odzież, a zwłaszcza o wygodne spodnie. Najlepiej sprawdzą się legginsy, które dobrze dopasowują się do ciała, pomagają wymodelować sylwetkę i zapewniają komfortowe warunki podczas ćwiczeń. Dowiedz się, na co zwracać uwagę przy wyborze ubrania do treningów.

Legginsy to najpopularniejsze spodnie do ćwiczeń wybierane przez kobiety. Jednak równie często sięgają po nie panowie, a zwłaszcza mężczyźni uprawiający kolarstwo, biegi czy sporty walki. Nic dziwnego. Odpowiednio dopasowane, są jak druga skóra.

Twoje dziecko marzy o tym, żeby zostać drugim Robertem Lewandowskim? Jest członkiem szkolnej lub miejscowej reprezentacji piłki nożnej i wytrwale trenuje, po to, żeby grać jeszcze lepiej? Aby ułatwić pociesze rozwijanie pasji, warto zainwestować w odpowiednie akcesoria piłkarskie. Same buty sportowe nie wystarczą! Dowiedz się, jakie gadżety wybrać dla małego piłkarza lub początkującej piłkarki.

Moda na ruch trwa, także wśród osób starszych. Obecnie 4 na 10 Polaków regularnie uprawia sport w czasie wolnym^[1]. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się nordic walking, czyli maszerowanie z kijkami. Jest to prosty sport, który nie wymaga dużych nakładów finansowych ani drogiego sprzętu, dzięki czemu jest dostępny dla każdego. Dowiedz się, jak rozpocząć przygodę z nordic walking.

^[1] https://www.msit.gov.pl/download.php?s=1&id=11931

Cisza przeplatana szumem wiatru i odgłosami zwierząt oraz nieziemski widok z góry na otaczające wzniesienia i doliny – marzysz o tym, aby już dziś ruszyć na ukochany szczyt i poczuć tę wolność oraz spokój? Coraz wyższe temperatury na zewnątrz zachęcają do górskich wypraw. Jednak zanim wyruszysz w drogę, zadbaj o odpowiedni plecak. Bez niego żadna wędrówka nie będzie przyjemnością. Sprawdź, co wybrać!

Niezależnie od tego, czy od lat wędrujesz po górach, czy dopiero zaczynasz odkrywać ich piękno, potrzebujesz dobrej jakości plecaka, który zapewni Ci komfort podczas wycieczki. Jednak warto pamiętać, że uniwersalny gadżet nie istnieje, więc nie każdy model sprawdzi się we wszystkich warunkach. Zanim wybierzesz wyposażenie, powinieneś wziąć pod uwagę przede wszystkim swoje potrzeby, jak i długość wycieczki, rodzaj wyprawy, pogodę czy liczbę uczestników. Każdy czynnik ma znaczenie dla wygody użytkowania plecaka.

Komfort termiczny oraz pełna swoboda ruchów są niezwykle ważnie nie tylko podczas intensywnego uprawiania sportów, ale także podczas spokojnych górskich wypraw czy spacerów. Takie warunki do aktywności zapewni Ci dopasowana bielizna termoaktywna wykonana z wysokiej klasy materiałów. Jednak przed zakupem dowiedz się, jak o nią dbać, aby zachowała swoje właściwości przez długi czas.

Regularna aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w profilaktyce zdrowia. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania np. na schorzenia układu krwionośnego czy nowotwory^[1]. Obecna sytuacja epidemiologiczna znacząco utrudnia zachowanie aktywności na wcześniejszym poziomie, jednak nie jest powodem, by rezygnować z treningu. Dowiedz się, jak zadbać o aktywność fizyczną w trakcie pandemii.

Zmagasz się z różnymi dolegliwościami ze strony układu ruchu? Chcesz zwolnić i nauczyć się koncentrować na wybranej rzeczy? A może pragniesz żyć we własnym tempie, w spokoju i harmonii ze sobą? Pomoże Ci w tym joga. Praktykowanie tego systemu ćwiczeń jest znane od kilku tysięcy lat, a mimo to wciąż odkrywane są kolejne korzyści, które z tego płyną. Poznaj zalety uprawiania jogi. Nie wiesz jak trenować jogę? W tym artykule dowiesz się jak zacząć ćwiczyć i praktykować jogę. Wykonaj pierwsze kroki i zacznij cieszyć się zdrowszym trybem życia.

Co to jest Karta Dużej Rodziny, co daje i komu przysługuje

Karta Dużej Rodziny to uprawnienie do korzystania zarówno w instytucjach publicznych, Bankach jak I firmach prywatnych. To system zniżek lub ulg dla wielodzietnych rodzin – dla rodzin z minimum trójką dzieci. W celu uzyskania uprawnienia wystarczy złożyć odpowiedni wniosek za pośrednictwem strony internetowej Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej. Taki wniosek można złożyć również osobiście, stawiając się do właściwego urzędu gminy. Co istotne – uprawnienie uzyskuje się niezależnie od dochodu.

Karta Dużej Rodziny przysługuje od 1 stycznia 2019 roku wszystkim rodzicom oraz małżonkom rodziców, którzy mają na utrzymaniu co najmniej troje dzieci. Warto wspomnieć, że instytucję rodzica należy rozumieć szerzej – wymienić tutaj należy również rodziców zastępczych lub osoby, które prowadzą rodzinny dom dziecka.

Czy wiesz, że brak codziennej aktywności fizycznej jest jedną z przyczyn co najmniej 17 chorób przewlekłych^[1]? O zaletach regularnych ćwiczeń nieustannie przypominają badacze i lekarze. Nie masz dostępu do siłowni lub możliwości wyjścia z domu na trening? Nie pozwól, aby cokolwiek zatrzymało Cię w walce o zdrowie. Dowiedz się, czego potrzebujesz fitnessu w domu i zacznij ćwiczyć sam!

^[1] https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport/75837,aktywnosc-fizyczna-uosob-zdrowych

W 2019 roku prawie 4,5 tysiąca rowerzystów było uczestnikami wypadków drogowych. Kiedy poruszasz się rowerem, musisz zachować pełną uważność na drodze, ponieważ masz niewiele szans, aby przeżyć zderzenie z pojazdem. Dlatego nie rezygnuj z ochrony, jaką może zapewnić Ci dopasowany kask rowerowy. Dowiedz się, jak wybrać odpowiednią ochronę głowy i na co zwrócić uwagę podczas zakupów.

Wyobraź sobie, że bez trudu wchodzisz po schodach, z łatwością i bez zadyszki podbiegasz na autobus, czujesz siłę i masz mnóstwo energii, a także smukłą sylwetkę i dobre zdrowie. Brzmi wspaniale prawda? To wszystko osiągniesz, dzięki regularnemu bieganiu. To jeden z najtańszych sposobów na to, żeby zrealizować swoje cele i marzenia. Dowiedz się, jak zacząć biegać i nie zrezygnować!

Okres jesieni bądź wiosny wiąże się bardzo często z koniecznością założenia kurtki przeciwdeszczowej, przeciwwiatrowej lub takiej, która zapewni komfort termiczny. Zwiedzanie kolejnych miejsc czy też chodzenie po szlakach wymaga bycia przygotowanym na zmienną pogodę.

Zastanawiasz się często jaki prezent kupić swojemu chłopakowi? Nie wiesz na co zwrócić uwagę? W tym wpisie znajdziesz kilka cennych uwag, które ułatwią ci podjęcie decyzji.

Znaczenie rękawic dla bramkarza

Rękawice bramkarskie mają ogromne znaczenie dla każdego bramkarza. Pomagają każdemu zawodnikowi lepiej czuć piłkę, chronią dłonie przed kontuzjami, ułatwiają wykonywanie interwencji bramkarskich na przedpolu, linii bramkowej oraz w głębi pola karnego. Początki używania rękawic sięgają 1969 roku, jednak prace nad powstaniem pierwszego modelu rękawic sięgają roku 1885, kiedy to w Urzędzie Patentowym w Niemczech zarejestrowano pionierski model rękawic bramkarskich. Odbiegały znacznie od dzisiejszych modeli, choć już wtedy wykorzystano lateks. Wykonane były jednak w znacznym stopniu ze skóry.

Pierwsza masowa produkcja rękawic sięga połowy ubiegłego wieku i działo się to w Neapolu. Przyczynkiem do opracowania rękawic i ich produkcji na masową skalę była złość sportowa spowodowana przegranym meczem z powodu pogody – a dokładniej mówiąc – z powody ulewy. To właśnie pogoda, mokre warunki na boisku były i są nadal największym zagrożeniem dla każdego goalkeepera. Niepewny chwyt, śliska piłka i mokra murawa, to przekleństwo bramkarzy na każdym poziomie wyszkolenia. Dlatego producenci od ubiegłego wieku prześcigają się w tym, by dopracować każdy element „łapek”. Stosuje się usztywnienia, pianki, wentylację, odpowiedni krój, technologie ułatwiające kontrolę nad piłką. Tych elementów jest zdecydowanie więcej. Nie ma jednak rękawic idealnych. To bramkarz musi zdecydować, który element jest dla niego najważniejszy, a który mniej istotny. Należy pamiętać, że to umiejętności, ciężki trening i wyszkolenie techniczne decyduje o warsztacie bramkarza. Rękawice są pewnego rodzaju klamrą spinającą to wszystko i mają stanowić pewną wartość dodaną.

Przychodzi moment, że kupioną bejsbolówkę jesteśmy zmuszeni wyprać. Prędzej czy później pojawiają się niechciane plamy od potu, zabrudzenia od trawy, zabrudzenia na daszku od dłuższego użytkowania czy też jakaś tłusta plama, której źródeł pochodzenia nie znamy. Pojawia się jednak problem - gdyż na metce producent nie podaje szczegółowych informacji - jak należy wyprać dany model czapki. I co teraz? Jak wyczyścić czapkę z daszkiem?

Za i przeciw - torba sportowa vs. plecak

Niezależnie od tego jaką dyscyplinę uprawiasz, zawsze pojawia się problem transportowania sprzętu na trening. Piłkarze głowią się w co zapakować korki, ochraniacze piłkarskie, getry czy też klapki pod prysznic. W jaki sposób oddzielić brudną odzież treningową od tej czystej. Z kolei pływacy mogą mieć problem z przenoszeniem płetw czy okularów pływackich na basen. Osoby trenujące fitness muszą wziąć pod uwagę kwestie związane z przetransportowaniem maty do ćwiczeń, gum oporowych, legginsów czy też t-shirtów. To tylko przykłady sportów, a można podać ich więcej, które wymagają użycia plecaka lub torby sportowej, by o niczym nie zapomnieć, a jednocześnie zachować higienę przenoszonych rzeczy.

W czasie epidemii, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca stosowanie maseczek na twarz. Jak bardzo jest to ważne, możemy zobaczyć na filmie, który jest rezultatem badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Aalto w Finlandii. Film przedstawia rozprzestrzenianie się koronawirusa, gdy osoba zakażona kaszlnie bez osłaniania twarzy. Wirus taki potrafi w miejscu kaszlnięcia utrzymać się około 6-7 minut. Maski na twarz mają zatem chronić przede wszystkim przed rozprzestrzenianiem wirusa.