Wiele osób, które pragną ćwiczyć jesienią na zewnątrz, popełnia klasyczny błąd debiutanta, czyli ubiera się za ciepło. Skutkuje to nadmiernym poceniem się, co jest prostym sposobem na to, żeby się rozchorować. Z kolei drugim błędem jest ubieranie się za cienko, co prowadzi do tego, że można zmarznąć podczas treningu i mieć trudności w skupieniu się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Zatem, co założyć, aby czuć się swobodnie, a jednocześnie zachować komfort cieplny? Sprawdź propozycje odzieży sportowej na jesień, które warto wybrać.
Bielizna termoaktywna – ciepło i wygoda
Jesienią i zimą obowiązuje zasada ubierania się na tzw. cebulkę, czyli zakładania na siebie kilku warstw ubrań, aby w razie potrzeby jedną lub dwie z nich zdjąć. Pierwszą z nich powinna być ciepła i wygodna bielizna termoaktywna. Ma ona wiele zalet:
- jest wykonana z włókna, które doskonale odprowadza wilgoć na zewnątrz. Dzięki temu ubranie nie jest mokre, a Ty nie narażasz ciała na wychłodzenie,
- dopasowuje się do budowy ciała, co zapobiega podrażnieniom skóry, a także zapewnia pełną swobodę ruchów podczas treningu,
- pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała, dzięki czemu nie przegrzejesz się podczas treningu, gdy nagle wyjrzy słońce.
W Sport Connection znajdziesz zarówno koszulki czy leginsy, jak i pełne kombinezony. Dzięki temu każdy może wybrać dla siebie idealny zestaw.
Bluza sportowa – ochrona przed niską temperaturą
W ciepłe, jesienne dni można ćwiczyć w samej bieliźnie termoaktywnej. Jednak kiedy nieco spadnie temperatura, jedna warstwa może nie wystarczyć. Wtedy sięgnij po bluzę sportową. Najlepiej sprawdzi się model:
- z kapturem, który założysz, gdyby nagle zerwał się wiatr lub zaczęło padać. Dzięki temu zapobiegniesz utracie temperatury przez głowę,
- z kieszeniami, w których schowasz klucze, telefon czy inne drobiazgi. Alternatywnie można wybrać model bez kieszeni, a zamiast nich wykorzystać np. kupioną dodatkowo saszetkę sportową,
- wykonany z materiału, który jest oddychający i pomaga odprowadzić wilgoć, a jednocześnie chroni przed mocnym wiatrem i izoluje od zimna.
Jeśli ćwiczysz bardzo wcześnie rano lub wieczorami, nie zapomnij również o odblaskach. Dzięki nim zwiększysz swoje bezpieczeństwo na drodze, ponieważ będziesz dobrze widoczny przez kierowców. Możesz wybrać model, który ma elementy odblaskowe lub kupić specjalne opaski, np. na ramię.
Dresy sportowe – ratunek na bardzo chłodne dni
Temperatury drastycznie spadły, a może powiało mrozem? Zamiast szukać wymówki, zaopatrz swoją garderobę w wygodne dresy sportowe, które założysz na bieliznę termoaktywną. Powinny je wyróżniać:
- niezbyt gruby, ale za to gęsto tkany materiał, który zabezpieczy ciało przed niekorzystnymi warunkami i pozwoli utrzymać stałą temperaturę bez względu na panującą pogodę na zewnątrz,
- guma i/lub sznurek w pasie, który ułatwi dopasowanie obwodu spodni do budowy ciała, co sprawi, że nie będzie trzeba poprawiać ich co chwilę,
- zwężające się nogawki, dzięki czemu nadmiar materiału nie będzie przeszkadzać podczas wykonywania ćwiczeń.
Najlepiej, jeśli dresy są wykonane z materiałów, które izolują od niskiej temperatury i zapobiegają wychładzaniu się organizmu. To pozwoli Ci ćwiczyć nawet mroźną zimą.
Dodatkowe akcesoria czapka i rękawiczki – niezbędne podczas ćwiczeń jesienią
Z pewnością nie raz słyszałeś od mamy nakaz ubierania czapki, kiedy na zewnątrz spadły temperatury. Czas zacząć się jej słuchać! Okazuje się, że przez głowę, która nie ma tkanki tłuszczowej, bardzo szybko traci się ciepło, przez co łatwo o wychłodzenie organizmu podczas chłodnych dni. To z kolei prosty sposób na to, żeby się rozchorować. Jeśli chcesz tego uniknąć, przed wyjściem na zewnątrz koniecznie włóż czapkę. Najkorzystniej, jeśli będzie wykonana z naturalnych, ale niezbyt grubych materiałów i będzie dobrze przylegać do głowy.
Dodatkowo nie możesz zapomnieć o rękawiczkach. Nieustanna ekspozycja na wiatr i zimno może sprawić, że skóra dłoni stanie się podrażniona i sucha, przez co może zacząć się łuszczyć, pękać, a nawet krwawić. Jedynym sposobem, aby temu zapobiec, jest zakładanie rękawiczek. Dzięki nim nie tylko ochronisz naskórek rąk, ale także zachowasz pełną sprawność palców i będziesz mógł z łatwością np. zmieniać piosenki w odtwarzaczu.
Jesienią ubieraj się na cebulkę. To najlepszy sposób na to, żeby móc ćwiczyć na zewnątrz, nawet kiedy drastycznie spadną temperatury!